昨日の続きです masa8king.hatenablog.com 1日の摂取カロリー、PFCの数値を計算し直した上で、現在の1日の食事がこちら 朝ごはん 牛乳にプロテイン（チョコ味）と青汁の粉末（計算に含みません）をシェイク それをオートミールにかけてレンチン（2分30秒） …