筋トレ日記【足・上腕二頭筋】
こんばんは。
今日の体重→80.3kg
朝ごはん
昼ごはん
・うどん
・納豆
・卵
筋トレ
・レッグエクステンション 20kg/20rep/3set
・スクワット 20kg/10rep/1set
60kg/10rep/1set
90kg/10rep/1set
95kg7-8rep/2set
100kg/5-6rep/2set←初100kgで数repクリア!
・ダンベルカール 10kg.8kg,6kg,4kg/10rep/各1set
・レッグプレス 80kg/20rep/3set
・ハンマーカール 10kg.8kg,6kg,4kg/10rep/各1set
・レッグレイズ 5-10rep/2set
・インクラインダンベルカール 10kg.8kg,6kg,4kg/10rep/各2set
・ランニングマシン 10km/h/5min
5km/h/5min
筋トレ中はBCAA+マルトデキストリン
晩ごはん
・キャベツ、ナス、鳥ささみのチャーハン
・大根サラダ
(どちらも作りすぎてめっちゃお腹キツかった・・・)
寝る前
筋トレ中に扱う重量がイマイチ把握できていません。
したっけ(・◇・)/