タバタ式トレーニング

こんばんは。

今日はジムでトレーニングをしようと思ったんだけど

モチベーションが上がらず、行けませんでした。

日常的に、生活の一部としてトレーニングをしようと

思っているのに、「モチベーション」に左右されてしまうとは・・・

しかし、トレーニングは家でもできる！

家では「アブローラー（腹筋ローラー）」をメインにトレーニングを

しているのですが、今日は「HIIT」でやってみました。

「HIIT(High Intensity Interval Training)」とは「高強度インターバルトレーニング」

のことで、短時間で大きな効果をもたらすトレーニング方法のことです。

その中でも、最近知った「タバタ式トレーニング」をアブローラーで

やってみました。

やり方は簡単

（20秒運動→10秒休憩）を8セット（4分間）

たったこれだけ！

アプリでも時間を管理するものがあるので、それをダウンロードして

やってみました。

感想は、「めちゃめちゃキツイ！」

最初の2セットは「立ちコロ」でやったんだけどあとは「膝コロ」で

なんとかやりきりました。

タバタ式トレーニングの良いところは

・強制的に短時間でトレーニングできる

・セットの始めは毎回全力でできるので、しっかりと効かせられる

と、感じました。

明日は、ジムに行きたいと思います。

言い訳にもなるけど、まだ精神的に不安定なところがあって

身体が動かないのかな・・・

焦らず1日1日過ごしていこう。

したっけ（・◇・）/