筋トレ日記【胸・上腕三頭筋】※腹筋バキバキチャレンジ
こんばんは。
今日の体重→81.5kg
増量に関してはあっという間にできてしまうので、天才的な才能を感じております。
筋トレ日記に関してですが、食事内容を載せておりましたが、実はほとんど毎日
同じものを食べているので、割愛していこうかと思います。
毎日同じものを食べていても苦にならない人間です。
筋トレ
・ケーブルクロスオーバー アッパー 14.7kg/10-12rep/3set
・ケーブルクロスオーバー ローワー 5.7kg/10-12rep/3set
・ベンチプレス 20kg/10rep/1set
40kg/10rep/1set
60kg/7rep/1set
65kg/3rep/1set
70kg/2rep/1set
60kg/5rep/2set
50kg/7-10rep/3set
・ダンベルフライ 12kg/10rep/1set
14kg/10rep/3set
・インクラインダンベルベンチプレス 12kg/10rep/3set
・プレスダウン 23.8kg/10rep/3set
・ケーブルフレンチプレス 19.3kg/10rep/3set
・アブドミナル 20kg/10rep/3set
感想
ベンチプレスを一発目にできなかったので、70kgを3回はあげたかった。
フライ、インクライン種目に関しては、もう少し身体を安定させてダンベルを
扱えるようにフォームの練習が必要。
ランニングマシンは少しの間メニューから削ります。
フリーウエイトと鏡割ったやつ、誰やねん。
（ベンチプレス1台しか使えないじゃん・・・）
そして、今日から
腹筋バキバキチャレンジ
をしていきたいと思います！
要は「腹筋をバキバキにしよう！」というものだが、
まずはこいつを見てくれ
「この部分」どう思う？
ちょっと加工が雑で申し訳ないが、言いたいことは
下っ腹が出てる
ってことです。
割れた腹筋を出すには2通りあります。
①体脂肪を落とす（人間皆、腹筋は元々割れているから）
②脂肪の上に浮き出るほど、腹筋をつける
今日から②を目指して、HIITトレーニングを毎日（できるだけ）
行っていきます。
一週間ごとに経過報告をして、バキバキの腹筋が出来上がるか
検証してみたいと思います。
ちなみに、今日から実家に帰っております。
プロテインもしばしお別れ・・・
したっけね
