人生逃走記〜とりあえず筋トレ〜

会社を休職・退職した日々や筋トレ初心者のトレーニング、パーソナルトレーナーを目指す話など

私の減量メシ

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お盆で実家に帰省しており、本日札幌に戻ってきました。

実家に帰ると、なぜか太ります。

そこで、2-3kgの減量を急遽実行することにします。

 

私の場合、「減量メシ」のテンプレがありますので、今日はそちらを紹介します。

 

食材

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作り方

①鍋にお湯を沸騰させ、火を止める。

②鶏胸肉、ブロッコリー、玉ねぎと投入、5分茹でる。

オートミールが浸るぐらいにお湯を入れる。

④③に卵、お茶漬けの素(お吸い物でも可)を適量投入。

⑤④を1分レンチン。

⑥④の中に茹で上がった②を投入。

⑦ごまを振って完成。

 

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PFCバランスはこちら

 

味などの感想

「高タンパク低脂質」な食事ではあるが、美味しくはないと思います。

しかし、「オートミール」はダイエットする上では欠かせない食材です。

低GI食品で、脂質も低いです。置き換えダイエットなどにぴったりです。

マッチョやトレーニーだけでなく、海外セレブやモデルも食べているそうです。

しかも、それがあなたの近所のスーパーにも売っており、簡単に手に入ります。

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

したっけね