筋トレ日記【脚・肩】
今日の体重
80.8kg
実家から札幌に戻って来た時が82.6kgでした。
これ食べるだけでもすぐに効果が出ました。
「増えるワカメ」を追加したり、「マジックソルト」で味付けしたり
改良して毎晩食べています。
筋トレ
・スクワット 20kg/10rep/1set
60kg/10rep/1set
80kg/10rep/1set
100kg/5-6rep/3set
・サイドレイズ 8kg.6kg.4kg.2kg/10rep/2set
・フロントレイズ 8kg.6kg.4kg.2kg/10rep/2set
・リアレイズ 8kg.6kg.4kg.2kg/10rep/2set
・レッグカール 30kg/10-15rep/3set
感想
今日は調子が悪く、いつものようにモチベーションを保ってトレーニングを
することが出来ませんでした。
トレーニングに気持ちが入っていなかったので、軽めに切り上げました。
そういう気持ちでトレーニングをして、ケガするのが怖いので
無理せず、できる時にするのが良いと私は思います。
（なんか言い訳っぽいな・・・）
したっけね
