【基礎代謝】筋トレ＆ダイエットする際に把握しておこう

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことである。

出典元：基礎代謝 - Wikipedia

仮に1日中ベッドで寝ていても消費されるカロリーですね

となると思うのですが

いろいろな計算方法があります

私は下記のサイトを利用しています

私の場合はこんな感じです

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私の場合は週5で筋トレをしているので、活動レベルを1.7で計算しました

この計算は正直に、ちょっと低めに計算しないと数値がくるってきます

ここで、理想的な1日の摂取カロリーが「2,569kcal」と計算されました

この数値が食事の基本になり

となります

「そんなの当たり前じゃん」

と思うかもしれませんが・・・その通りです^^;

しかし

面白い（難しい）ことに、この考え通りいかないのが人間の身体です

もし、誰もがこの通り実践できていれば、「ダイエット特集番組」や

次々と出てくる「◯◯ダイエット」「◯◯だけで痩せる！！」なんて

ことは流行らないと思うんです

理由はたくさんあります

などなど

さらには「ストレス」や「ライフスタイル」の環境の変化によっても身体の

反応は様々と言われています

自分の身体のことなのに、よくわからない事がたくさんあります

それでもいろいろ試して身体の変化がわかると面白いものです

したっけね

人生逃走記〜とりあえず筋トレ〜