プロテインとは？
「プロテインはマッチョが飲むもんでしょ？」
そう思う方が多いと思うので、私なりに勉強したことをご紹介したいと思います
プロテインとは？
「タンパク質」を英語で「プロテイン」と言います
なので「マッチョの飲み物＝プロテイン」ではなく
私はトレーニングをしていてもそうでなくても飲んだ方が良いと思います
なんで飲んだ方がいいの？
「タンパク質」は「糖質（炭水化物）」「脂質」の「三大栄養素」と呼ばれています
これに「ビタミン」「ミネラル」を合わせて「五大栄養素」と言います
そんな「タンパク質」の役割（身体への働き）は
筋肉、内臓、皮膚、体毛、爪などを作る材料となる
ことなんです
だからタンパク質が不足すると
筋肉量の減少、肌荒れ、爪がボロボロ・・・
などに繋がってしまうのです
でも、食事から摂取していたらプロテイン飲む必要ないでしょ？
確かに、その通りです
しかし、「1日に必要なタンパク質」を食事から取れていますか？
タンパク質は身体に「自分の体重の15％」存在し、1日に体重×1g摂取すると良い
と言われています
例えばタンパク質は
- 卵1個：7.38g
- 納豆1パック：8.25g
- 鶏胸肉150g：33.45g
含まれています（他にも大豆製品や肉、魚にも含まれています）
体重60kgの人であれば毎日「卵×2個、納豆2パック、鶏胸肉150g」
食べることが理想とされています
「毎日食べるのはしんどい・・・」
という人のために、「プロテイン」が食事で足りない分を補ってくれるのです
だからマッチョはプロテインを飲むの？
食事から必要な分を毎日摂取できれば、プロテインは必要ないのかもしれません
しかし、マッチョは筋肉を大きくする（筋肥大）ためにタンパク質を毎日
体重×2〜3倍g摂取することが必要です
だから、食事で補えない部分を「プロテイン」を活用しているのです
ちなみに私が飲んでるプロテイン
私は画像の「ゴールドスタンダード」の「チョコ」「バナナ」を
飲んでいます
以前は「ビーレジェンド」のプロテインを飲んでいました
「ビーレジェンド」のプロテインは味も豊富でめっちゃ美味いです！
何よりボトルになっているので、使い勝手が良いです
プロテインは国内産、海外産で多数あり、たくさんのレビューがあります
いろいろ試してみて、「飲みやすく」「金銭的に続きやすい」ものを
選ぶことをお勧めします
したっけね
