人生逃走記〜とりあえず筋トレ〜

会社を休職・退職した日々や筋トレ初心者のトレーニング、パーソナルトレーナーを目指す話など

【筋トレ日記】筋トレ中に飲み物はいかがですか?

ジムで運動したことある方は見たことあるかもしれません

 

マッチョが「オレンジ」や「緑」の飲み物を持ち歩いているのを

 

あれは「マッチョ特性オリジナルドリンク」です

 

何が入っているのか・・・ 

 

人は人、マッチョはマッチョで中身が違いますが、ある程度は同じだと思います

 

私の場合をご紹介します

 

まずはこちらの「BCAA」

[ 大容量約1.2kg ] エクステンド (BCAA+Lグルタミン+シトルリン) ※グレープ風味  [海外直送品]
 

 BCAAとは「バリン、ロイシン、イソロイシン」(中学で聞いたような気がする)

 

という3種類の必須アミノ酸の総称です

 

BCAAの役割は以下です

  • 筋肉の分解を抑える
  • 筋タンパク質合成の促進
  • 筋グリコーゲンの回復を促す
  • 疲労の軽減、回復

筋トレ中は「糖質」をエネルギーとして利用されるのですが、筋肉中の「タンパク質」

 

も一緒にエネルギーとして利用されてしまいます

 

これを「筋肉の分解」と言いますが、筋トレするのに筋肉を分解してしまうとは

 

本末転倒です(筋肥大を目的にしている人にとっては)

 

その分解を防ぎ、持続的にトレーニングに取り組むために私は飲んでいます

 

 次に、粉飴(マルトデキストリン)です

H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg

H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg

 

 トレーニング中の「エネルギー補給」です

 

こちらは「タンパク質&脂質ゼロ」の「炭水化物オンリー」で出来ているので

 

高齢者や術後に炭水化物(カロリー)が必要な方にも利用されています

 

水に溶けて素早くエネルギーを摂取できるので、強度のあるトレーニングを

 

継続することができます

 

そしてこれらを、こちらの「ブレンダーボトル」に入れて持っていきます

 1.3リットルの大容量です!

 

以前は500mlや700mlを使用していたのですが

 

「足りん・・・」

 

ということで、こちらのサイズに

 

このブレンダーボトルにはフックが付いているのですが、地味に便利です

 

ちなみに摂取量は「BCAAは10g、粉飴は40g」です

 

したっけね