【筋肉ご飯】私の朝食（オートミール）
トレーニングしている方には当たり前（？）の話ですが
朝ごはんはオートミールですよね
私はこれを食べています
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入
- 出版社/メーカー: Quaker Oats クエーカー
- メディア: その他
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食べ方はいろいろとありますが、私の食べ方をご紹介します
- オートミール80gをお椀に入れる
- シェーカーに牛乳200ml、プロテイン（チョコ系）、青汁の粉をシェイク
- 2を1に入れて2分30秒レンチン
- レンチンした後、ココナッツオイルを小さじ1杯
- はちみつ、シナモン（粉）を適量
- on the バナナ一本（輪切りにして）で完成
私は甘い系で作って食べています
減量が進んで行くにつれ、オートミールの量を60g、40gなどに調整しています
したっけね
