【筋トレ日記】胸トレで肩甲骨を寄せるとは？
以前に肩甲骨の動きについて書きました
この肩甲骨と胸のトレーニングについて、勉強した事を書きます
なぜ肩甲骨を寄せる必要があるのか？
胸のトレーニングの際、ベンチプレスでは「肩甲骨を寄せてから〜」と
良く聞きますが、「なぜ寄せるのか？」考えていきましょう、と言いますか
考え方を変えてみましょう
考え方を変えると、肩甲骨は「寄せる」というよりかはある動きによって
「寄る」という動きが発生します
そのある動きは胸を張る動作です。解剖学的には胸椎の伸展と言います
その場で胸を張ってみるとわかると思いますが、胸を張る動作をすると
必然的に肩甲骨が寄ります。解剖学的には肩甲骨の内転と言います
つまり、胸を張れば肩甲骨が寄るし、肩甲骨を寄せると胸が張るという
運動連鎖が発生します
なので、肩甲骨が寄せられているか確認する場合は胸を張れているか確認し
胸が張れている時には肩甲骨が寄っているか確認してみましょう
ヒトの体は面白いですね
したっけね
