今日の体重 81.0kg 昨日から500gダウン。 減量食（ダイエット食）の一日のメニューがだいぶ固まってきました。 近日中にブログに上げたいと思います。 筋トレ ・スクワット 20kg/10rep/1set 60kg/10rep/1set 80kg/10rep/1set 100kg/6rep/3set ・レッグレイズ…