いつと決めているわけではないですが、月に一度ベンチプレスのMAXに挑戦 しています。先月のMAXが87.5kg 本日の記録はやっと90kgに到達しました！ とりあえず年内目標の90kgをクリアできて良かったです ようやく100kgの目標も見えてきた感じがするので、来年…
昨日の続きです masa8king.hatenablog.com 今日は脚の日でスクワットのトレーニングを行いましたが 無事にハムストリングに効かせることができました そもそもなぜ、スクワットは太ももの前面ではなく後面に効かせることが 目的なのか、考えてみたいと思いま…
ダイエットやトレーニングの代表種目のスクワットですがどこの筋肉を使うのか 考えてみたいと思います 「脚」や「太もも」という回答は間違いではないのですが 臀部（お尻） 大腿四頭筋（太ももの前面） ハムストリング（太ももの後面） 下腿三頭筋（ふくら…
筋トレをされている方は聞いたことがあるかと思いますが 筋肉の動きには何種類か存在します よくある動きは コンセントリック（短縮性収縮） エキセントリック（伸張性収縮） の2種類かと思います コンセントリック いわゆるトップの写真の様な腕を曲げた際…
今日はきたえーるでトレーニングをしてきました 道民はご存知かと思いますが、きたえーるとは 北海道立総合体育センター（ほっかいどうりつそうごうたいいくセンター）は、札幌市豊平区にある体育館（アリーナ）。愛称は北海きたえーる。北海道体育協会をは…
皆さんはトレーニング中にイヤホン、またはヘッドホンで音楽を聴きながら する派ですか？しない派ですか？ 私は聴きながらする派です ワイヤレスイヤホンでユーロビートを聴きながらトレーニングしています 「一人で黙々とするのが好き」と思っていたのです…
現在の日本では、トレーナー（パーソナルトレーナーの事）という仕事が昨今の フィットネスブームで急増しているようです しかし、特別資格が必要な仕事ではないので「私トレーナーです」と言えば 成り立ってしまう仕事です そのため、世の中でニーズが増加…
今日からジムから帰ってくるとポストに債権回収の文字が書かれた封筒が・・・ 開けてみると、督促状でした 内容は「9月分の携帯電話の支払いが確認できておりません 速やかに支払わなければブラックリストに載せます。」みたいな感じでした おそらくですが、…
今年最後の認定日に行ってきました。前回はこちら masa8king.hatenablog.com 認定日にハロワに行くことで「現在自分が失業中である」ということが証明されます 次回の認定日が来月なのですが、私の場合はそれが最後になります 人それぞれ退職時の勤務年数や…
前回から一ヶ月程が経過しました masa8king.hatenablog.com 今回は母親に札幌駅までJRで来てもらい、そこから一緒に病院に行きました どうやら田舎暮らしが長くなり、札幌を一人で歩くことは怖いようです 前回は肺を取り除いた部分の成長があまり見られない…
愛煙家には肩身の狭い時代になってきました 私がタバコを吸い始めた頃は結構街中どこにでも灰皿がおいてあったし 何より1箱300円くらいで買えた気がします 大学生の頃はタバコの値段が上がるたびに「禁煙しよう」と友達と約束しては 1ヶ月も我慢できずに一緒…
昨日の出来事がちょっとショックで晩御飯を食べ過ぎた話です masa8king.hatenablog.com 私は普段、炊飯器で5合のお米を炊いて150gに小分けして冷凍しています 150gで約9個分作れるのですが、ご飯を食べた後に冷凍しようとしたら 小分けにできたのは3個・・・…
先日、就職相談した際に求人に応募したのですが masa8king.hatenablog.com 残念ながら書類選考でダメでした・・・ 今日電話でお断りの電話を頂いたのですが、やはりフィットネス業界 特にトレーナーという仕事は経験が物を言う仕事なのかなと ちょっと落ち込…
「ベンチプレス60kgチャレンジ」をご存知でしょうか 60kgの重さを連続で何回できるかチャレンジするものなんですが 以前テレビで芸能人の方が挑戦したり、youtubeの中でも挑戦されている方が いらっしゃいます それだけでもすごいのですが、今日知り合いがジ…
男なら誰しも憧れるシックパック 服を脱いだ時に腹筋が割れている体はカッコいいですよね しかし、なかなか割れない・・・と思う方も多いと思います 体の仕組みやトレーニングをされている方には当たり前の知識ですが ヒトの腹筋はもともと割れています なの…
ベンチプレス関連の話が続いております 先日、ベンチプレスの際にセーフティバーを高めに設定して100kgの重さを体に 慣れさせるトレーニングも有効であると記事を書きました masa8king.hatenablog.com 早速今日チャレンジしてみました ラックアップまではで…
ベンチプレス、それは男が大好きな種目の一つ（たぶん） 重い重量を上げられたらカッコイイですし、大胸筋が発達している体に私は憧れます トレーニングやトレーナーの勉強をしていて最近思うのです 「重い重量が上げられる＝大胸筋が発達しているは半分正解…
私は時間は絶対に守る派です 誰かと待ち合わせする時はGoogle mapで公共機関の乗る時間を調べます 10分前には着くように行動します 私にとってはそれが当たり前なのですが、そこまで移動時間を計算して行動する人は 実はそんなに多くないのかな？とたまに思…
失業手当を受給するには月に2回の求職活動が必要です 今日はその求職活動の一つである就職相談に行ってきました 私は3月頃までトレーナーのスクールに通っているので、春頃に就職したいなと 考えています。しかし、そのタイミングやチャンスは時として突然訪…
先日プレワークアウトの感想を書きましたが masa8king.hatenablog.com masa8king.hatenablog.com その際「効果が感じられない」という感想を述べましたが ちょっと変化を感じたことがありました 昨日、今日のトレーニングの際の出来事です （昨日はPMP、今日…
以前に肩甲骨の動きについて書きました masa8king.hatenablog.com この肩甲骨と胸のトレーニングについて、勉強した事を書きます なぜ肩甲骨を寄せる必要があるのか？ 胸のトレーニングの際、ベンチプレスでは「肩甲骨を寄せてから〜」と 良く聞きますが、「…
いよいよ今日から12月ですね 早いもので、私も休職したのが7月 それから退職して失業者になって5ヶ月目になります 毎日ジムに行ってトレーナーの勉強しての日々を送っていますが 時々漠然とした不安とも闘っています さて12月といえば、年末調整の時期であっ…
昨日に引き続き、実はもう一つ買って試してみました masa8king.hatenablog.com PMP 「7 SRVING SIZE」ということでお試しようです iHerbで600円ぐらいで購入しました 水300mlで溶かすとこんな感じです C4とは違い真っ青でブルーラズベリー味です（なんじゃそ…
ついに満を持してプレワークアウトにチャレンジしました！ プレワークアウトとは？ 「プレワークアウト」とは運動時のパフォーマンスをアップさせるアミノ酸が含まれたサプリメントやスポーツ飲料を運動前に摂取すること！特にシトルリンやアルギニンなどの…
今日は胸・背中の日でベンチプレスからスタートしたのですが 「あ。そういうことか」と今更気付いたことがあります ※これから書くことは、ほとんどの人が当たり前に知っていることだと思います・・・ それは自分にあった手幅です 私はこれまで手幅は 手幅＝…
昨日は月に一回行うベンチプレスMAXチャレンジをしました masa8king.hatenablog.com 「目指せ100kg！」を目標にしております 昨日はMAX85kg(+0.25kg更新)で終了 87.5kgも上がりそうでしたが、ギリギリのところで力つき 盛大にセーフティーバーに落下させてし…
今日は2回目の認定日でハロワに行っていきました masa8king.hatenablog.com この認定日は一人ひとり決まっているので、絶対に忘れてはいけません 失業手当が受給出来なくなります さて、2回目ということで流れは基本的に初回と同じで特に変わりはありません …
生きていれば一度ぐらい壁（乗り越えたいもの、困難な事）にぶち当たる事があります その壁は大小様々の形をしていて、乗り越えても壊しても、はたまた壁を無視して 別の道を進むのもよし。壁は私に人生の選択をさせてくれます 「人生は選択の連続だ！」と誰…
あれから1ヶ月半程が経ちました masa8king.hatenablog.com 前回がこんな感じでした そして現在は ・ ・・・ ・・・・・ 全然消えてないんですけど！？Σ（ﾟдﾟlll） 毎日朝起きた時と寝る前にクリームを塗っていましたが 効果が無かったのか、1ヶ月半では効果…
札幌では先日の20日に初雪が観測されました これは1980年に並んで最も遅い初雪だそうで128年ぶりの遅さだそうです そしてそのまま積雪になり、一気に冬景色となりました 私は北海道に生まれ育ち28年が経ちますが、積雪後は歩くのが怖いです 「北海道の人は雪…
