人生逃走記〜とりあえず筋トレ〜

会社を休職・退職した日々や筋トレ初心者のトレーニング、パーソナルトレーナーを目指す話など

【母親のガン】術後の経過検査②

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前回から一ヶ月程が経過しました 

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今回は母親に札幌駅までJRで来てもらい、そこから一緒に病院に行きました

どうやら田舎暮らしが長くなり、札幌を一人で歩くことは怖いようです

 

前回は肺を取り除いた部分の成長があまり見られない、ということで

肺を成長させるトレーニングをしてくださいとのことでした

今回、レントゲンで前回の肺と比較してみると

明らかに肺が成長していました!

ほぼ手術前の状況まで回復しているようです。良かったです!

 

今後は特に問題がないかを見ていくことになるようで、診察も半年に一回程度

元気でいて欲しいです

 

したっけね

【何度目かの宣言】禁煙します

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愛煙家には肩身の狭い時代になってきました

私がタバコを吸い始めた頃は結構街中どこにでも灰皿がおいてあったし

何より1箱300円くらいで買えた気がします

 

大学生の頃はタバコの値段が上がるたびに「禁煙しよう」と友達と約束しては

1ヶ月も我慢できずに一緒にコンビニで買ったことを思い出しました

 

現在、タバコは今年の10月に一部の銘柄が値上がりし、私が吸っていたメビウス

1箱460円です。それをきっかけに止めれればよかったのですが、止められず

本数だけ減らしてきました(あんまし意味ない)

 

そんな中、なんでまた止めようかと思ったのか

先日、書類選考で落ちた件で

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徳の積み重ねが足りないのでは?と悟りました(なぞ)

タバコは「百害あって一利なし」と言われる通り良いことはありませんが

その中毒性から止められずにいました

もし、今年中に止めることができれば、徳を重ねて来年はトレーナーとして

社会に復帰することはできるのではないか?と根拠のない自信が生まれたので

チャレンジしてみます

 

したっけね

【ほぼやけ食い?】無計画チートミール

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昨日の出来事がちょっとショックで晩御飯を食べ過ぎた話です

 

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 私は普段、炊飯器で5合のお米を炊いて150gに小分けして冷凍しています

150gで約9個分作れるのですが、ご飯を食べた後に冷凍しようとしたら

小分けにできたのは3個・・・ん?ってことは食べた量は

150×6=900g(1,512kcal)

 

まあまあ食べましたねw

ちなみにおかずは

  • もやしの卵炒め
  • 納豆
  • サバ缶

以上です。私はおかず少なめでお米たくさん食べられるタイプです(どうでもいい)

 

実は先週の土曜日の夜に外食していたので、それでチートミールってことに

していました。中1日でこの摂取量はちょっとやっちゃいましたね

予定通り今朝は昨日より体重が1kg増えていました

 

お米を好きなおかずで無計画に食べている時に幸せを感じるんだなと思いましたw

 

したっけね

【求職日記】チャレンジ失敗

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先日、就職相談した際に求人に応募したのですが

 

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残念ながら書類選考でダメでした・・・

今日電話でお断りの電話を頂いたのですが、やはりフィットネス業界

特にトレーナーという仕事は経験が物を言う仕事なのかなと

ちょっと落ち込みました

 

狭き門ということはわかっていましたが、落ち込みやすい性格の私は

今日一日何もすることができず寝てばかり過ごしてしまいました

 

でも、まだまだこれから

チャレンジしたことに意味があると思うので、また勉強をしっかりして

来る時に備えて頑張ろうと思います

ファイト!

 

したっけね

【筋トレ日記】世の中に化け物は存在する

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「ベンチプレス60kgチャレンジ」をご存知でしょうか

60kgの重さを連続で何回できるかチャレンジするものなんですが

以前テレビで芸能人の方が挑戦したり、youtubeの中でも挑戦されている方が

いらっしゃいます

 

それだけでもすごいのですが、今日知り合いがジムでベンチプレス80kgを

50回連続で上げていました

しかもその前に100kgを20回上げていました・・・

 

私はまだなんとか80kgは2,3回上げられる程度なのでこの人はびっくり人間です

でも、人間鍛え続ければそこまでできるようになるんだなと感じました

 

ただ、この感動を伝えたかっただけです

 

したっけね

【筋トレ日記】やはりアブローラーだけは別格

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男なら誰しも憧れるシックパック

服を脱いだ時に腹筋が割れている体はカッコいいですよね

しかし、なかなか割れない・・・と思う方も多いと思います

 

体の仕組みやトレーニングをされている方には当たり前の知識ですが

ヒトの腹筋はもともと割れています

なので、腹筋を割るだけであればしっかり食事管理をして脂肪を減らしていけば

勝手に割れます

要はガリガリになれば割れた腹筋を手に入れることができるのですが

それではカッコイイ体ではないと私は思います

 

とは言え、腹筋はとても薄い筋肉なのでなかなか筋肥大させるのも難しい

そして腹筋のトレーニングも数多くありますが、その中でも

アブローラーだけは別格に効きます(※個人差があります)

 

その理由は筋肉の停止部が起始部に近づく動きが大きいからです

ざっくり言うと、筋肉は体の骨と骨を結んで付いています

その筋肉を伸び縮みさせることで筋肉に傷をつけ、休ませて回復させることで

筋肉は成長します

ヒトの腹筋は恥骨(起始部)から肋骨(停止部)に付着している筋肉です

アブローラーで前に倒れた時、起始部と停止部がかなり離れ

後ろに戻す時は起始部に停止部が思いっきり近づきます

この運動ができるトレーニングは少ないのではないでしょうか

 

注意点としては、前に倒れる時に腰を痛めやすいので体に痛みが出ない程度に

行うようにしましょう

 

したっけね

【筋トレ日記】ベンチプレス100kgへの道

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ベンチプレス関連の話が続いております

先日、ベンチプレスの際にセーフティバーを高めに設定して100kgの重さを体に

慣れさせるトレーニングも有効であると記事を書きました

 

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 早速今日チャレンジしてみました

 

ラックアップまではできましたが、その後セーフティバーに下ろしたあと

全く上げる事ができませんでした・・・

100kgはこんなにも重いんですね・・・

ベンチプレス100kgを上げられる方は本当にすごいと改めて実感しました

 

ちょっとこの方法は一旦やめて、地道に鍛えて行こうと思います

年内にはなんとか90kgまで上げられるように頑張ります

 

ただ、あまりベンチプレスをやり過ぎても大胸筋の外側ばかり発達したり

肩が巻き肩(肩の内旋)になってしまう可能性があるので、あくまでも

バランス良くトレーニングしていきます

 

したっけね