筋肉ご飯
昨日の出来事がちょっとショックで晩御飯を食べ過ぎた話です masa8king.hatenablog.com 私は普段、炊飯器で5合のお米を炊いて150gに小分けして冷凍しています 150gで約9個分作れるのですが、ご飯を食べた後に冷凍しようとしたら 小分けにできたのは3個・・・…
トレーニングしている方には当たり前(?)の話ですが 朝ごはんはオートミールですよね 私はこれを食べています QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入 出版社/メーカー: Quaker Oats クエーカー メディア: その…
これまで普段の炭水化物の摂取は昼はパスタ、朝晩はオートミールでしたが 玄米を取り入れてみることにしました 購入したのはイオンのトップバリュー「GABA入り発芽玄米」 (あるスーパーに玄米はこれしかなかった・・・) 普通の玄米で良かったのに「GABA入…
昨日の続きです masa8king.hatenablog.com 1日の摂取カロリー、PFCの数値を計算し直した上で、現在の1日の食事がこちら 朝ごはん 牛乳にプロテイン(チョコ味)と青汁の粉末(計算に含みません)をシェイク それをオートミールにかけてレンチン(2分30秒) …
トレーニングやダイエットしている方は日々の食事を意識して取っていると思います 私も下記のサイトを参考に計算してご飯を食べています calorie.slism.jp 基本的には朝昼晩、毎日同じ食事メニューで食べています 私は食事には無頓着なので、同じご飯でも全…
先週の金曜日から実家に帰っており、本日札幌に戻って参りました 実家では朝、昼、晩ごはんが自動的に出てくるので(母とばあちゃんが作って くれます)楽チンです(いつもありがとう) 作ってもらう以上「高タンパク低脂質で!」なんてわがままも言えないの…
皆さん、魚はお好きでしょうか? 私は「好きと言えば好き」という程度です(肉の方が好き!) 魚には良質な脂質(体に良い脂)が含まれているので、積極的に摂りたい ところですが、一人暮らしには難しいです・・・ そんな方にオススメなのがコンビニで売っ…