私はジムに3日行っては1日休むのサイクルで通っています ほんとは毎日でも行きたいのですが、3日連続行くと4日目の朝は結構体に疲労感を 感じ、無理してジムに行っても思うように体が動かなかったり、何より 楽しくないです（好きで行ってるんだからね） 今…
私が通うジムはジョイフィットなのですが、高齢者の利用率が高く3/4程を占めている と思います。残りの1/4は私のようなトレーニングを始めたばかりの人や ごく僅かにガチ勢がいます（1%にも満たないですが） 以前は他に人が「どんなトレーニングをしているか…
今日のジムはいつもと違いました 何やら中学生くらいの男の子が5,6人ジャージ姿でいました 平日の午前中になんで？と思いましたが、何やらマシンを拭いて回っていたので 「職業体験の授業かな？」と思いました（先生はいなさそうでしたが） 私が中学生の頃は…
今日は私と同じトレーナーを目指すマッチョ（22歳）と一緒に胸トレをしてきました 胸の合トレの醍醐味と言えばそう、ベンチで補助してもらえる事です！（？） （ぼっちトレーニーの私には憧れでした） 補助はベンチ台の後ろに回ってもらいます。私がベンチプ…
トレーニングしている方には当たり前（？）の話ですが 朝ごはんはオートミールですよね 私はこれを食べています QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール4.52kg 2.26kgX2パック入 出版社/メーカー: Quaker Oats クエーカー メディア: その…
ヒトの体の筋肉には遅筋と速筋がある事は聞いたことがあると思います 遅筋：持久力に必要な筋肉（疲労しにくい） 速筋：瞬発力に必要な筋肉（疲労しやすい） 簡単に言うと、マラソンや陸上の長距離種目など、長時間筋肉を使用するスポーツは 遅筋を多く使い…
私はよく答えが出ないことを考える癖があります 無駄なことを無駄に考えるのが好きなんです（無駄ではないこともありますが） 先日、ラジオ（AIR-G'のIMAREAL）で札幌の高校生がゲストで登場しました DJに「将来の夢は？」と聞かれた高校生は「〇〇になりた…
先日iHerbでレビューの高かったプロテインを購入しました シンサ6のストロベリーミルクセーキ味です 名前の通りですが、本当にストロベリーミルクセーキの味です（そのまんま） ドロッとした感じのない〇ックのイチゴシェイクです（ここ数年飲んでないけど）…
ジムから帰ってくるとポストにこの封筒が入っていました 中を確認すると「確定拠出年金の引き落としを一時停止します」とのこと えっ！？∑(ﾟДﾟ) 意味がわからなかったので、確定拠出年金を運用している金融機関に連絡してみると 「国民年金保険料を免除され…
最近スクワット関係の事が多いきんぐまです masa8king.hatenablog.com 今日は脚トレの日だったのですが、スクワットで110kg×5rep×5setに成功しました （5×5法トレーニング：5回が限界の重量を5セットで組む方法） 先週まで110kgは5回を1セットできるかできな…
前回、初回認定日を終えてからの話です masa8king.hatenablog.com 次の認定日までに最低2回の求職活動を行わなければ失業の認定を受けることができず 失業手当の受給資格を失うことになります 今月末の認定日に求職活動があと1回必要だったので、ハロワに行…
今は学生の頃に近い生活をしています でも朝はちゃんと起きてジムに行き、トレーナーの勉強をする毎日です 実家に帰る程度の予定はありますが、お金を無駄に使うこともできないので 1日1日が基本的には変わらないリズムで進んで行きます 毎日が変わらないと…
これまで普段の炭水化物の摂取は昼はパスタ、朝晩はオートミールでしたが 玄米を取り入れてみることにしました 購入したのはイオンのトップバリュー「GABA入り発芽玄米」 （あるスーパーに玄米はこれしかなかった・・・） 普通の玄米で良かったのに「GABA入…
最近ストレッチにハマっているきんぐまです masa8king.hatenablog.com 日々のトレーニングの後に20分前後、寝る前にも20分前後ストレッチを しています（ジムの滞在時間も伸びました） まだ一週間程度なので、大きな変化は見られませんが徐々に 柔らかくなっ…
母親の肺ガン手術から1ヶ月ほどが経ち、本日は術後初の検査に付き添いました （ということで昨日か実家に帰っています） masa8king.hatenablog.com まずは、最終的なガンのステージ結果から 「ステージIA3」という結果で、ステージの低い（早期）順に ステー…
それはフォーム習得と重量設定だと私は思います 昨日は脚トレの日でしたが、今日にきている筋疲労がいつもと違います 太ももの付け根付近にいつもは感じない筋肉の疲労感があります （筋肉痛ほどの激しい痛みではありませんが） 考えられる理由が一つありま…
ジムにはチェストプレスやレッグプレスなどのマシンとベンチプレスを行うバー、 ベンチ台やパワーラックが置いてあるフリーウエイトのコーナーがあるところが ほとんどでしょう（あと有酸素マシンやスタジオなんかもありますよね） 例えば胸を鍛えたい場合、…
今日はちょっとした雑談です 以前に「情報について」書きましたが masa8king.hatenablog.com まさに今は知りたいことをいつでも・どこでもネットで手に入れることができます しかもタダで！（ネットを使用する料金などはありますが） また、その情報が誰でも…
筋トレを始める目にストレッチはしていますか？ 私はしていません（してないんかい） その理由は筋トレに複雑な動きが要求されないからです 私は小学生の頃から20代前半までバスケをしていましたが バスケは「走る、跳ぶ、シュートを打つ、パスを出す（受け…
食事は毎日3食しっかり食べていますか？ 「朝は食べない」「夜は抜く」など、朝昼晩しっかり食べないと 逆に太りやすい体になってしまいます なぜなら、私たちの体が車だとすると食事はガソリンです（最近高いですね） 朝食べない生活をしていると、ガソリン…
（いいなぁこの写真） この記事でブログ解説から100日目で100個目の記事になります あ。ありがとうございます！（自分におめでとう） 今日は100日の感想などを記します 私は「1日1記事」を自分に義務付けています とは言っても、もちろん「イヤイヤ」書いて…
昨日の続きです masa8king.hatenablog.com 1日の摂取カロリー、PFCの数値を計算し直した上で、現在の1日の食事がこちら 朝ごはん 牛乳にプロテイン（チョコ味）と青汁の粉末（計算に含みません）をシェイク それをオートミールにかけてレンチン（2分30秒） …
トレーニングやダイエットしている方は日々の食事を意識して取っていると思います 私も下記のサイトを参考に計算してご飯を食べています calorie.slism.jp 基本的には朝昼晩、毎日同じ食事メニューで食べています 私は食事には無頓着なので、同じご飯でも全…
昨日、大学の友達とご飯を食べていた時の話です 彼は私と同い年で今年29歳（既婚者） 今の会社は3社目で当初はシステム関係の部署に居ましたが 最近、人を管理する現場の部署に異動になったそうです 当初の部署では「まあ、それなりに」という感じで良くも悪…
って言う方いませんか？（特に女性に多い気がしますが・・・） 安心してください。筋肉はそう簡単には増えませんから （ほんと日々筋トレしても大きく変化しない私の体・・・） ダイエットしている方は食事を重視している方が多いと思います（偏見） テレビ…
昨日、とあるジムで人生初のパーソナルトレーニングを体験しました ジムにはトレーナーの方が2名いらっしゃったのですが、お二人とも 過去にフィジークの大会での優勝経験ある方でした 初めて競技者の方とお会いした感想はマジでデカい！です 私がよく通うジ…
先日、初めて合トレなることをしました 合トレ（合同トレーニング）は複数の人とトレーニングを行うことです とは言っても、友達が「ジムに入会したから筋トレ教えて」といった感じで 私にとっては初めてのパーソナルトレーニングでした（なんちゃってですけ…
本日、失業手当を受給するためにハローワークに認定を受けに行きました （↓これの続き）masa8king.hatenablog.com 初回なのでそれほど準備することなどはないです 雇用保険受給資格者証 失業認定申告書 この2点は忘れずに必ず持参しましょう ハローワークに…
今朝起きて少しは良くなりましたが、それでも痛かったので眼科へ masa8king.hatenablog.com 左目が充血して明らかに赤かったので、先生も「あっ」って顔をしていました 眼科でメガネやコンタクトを作られた方はわかると思うのですが 「アゴを乗せておでこを…
月曜の夕方から左目が痛いです・・・ 目玉を動かすとゴロゴロするような鈍い痛みが走ります 普段コンタクトをしているのですが、コンタクトを外すとさらに痛いです （普通は逆な気がしますが・・・） 今朝も痛みのせいか、そのストレスかで早めに目が覚めま…
