筋トレと筋肉の柔軟性について

筋トレを始める目にストレッチはしていますか？

私はしていません（してないんかい）

その理由は筋トレに複雑な動きが要求されないからです

私は小学生の頃から20代前半までバスケをしていましたが

バスケは「走る、跳ぶ、シュートを打つ、パスを出す（受ける）、リバウンドを

取る」などなど筋肉に複雑な動きが要求されます

なので、筋肉の柔軟性がある方がよりパフォーマンスが向上しますし

何より複雑な動きに対応できるのでケガ防止にもなります

一方、筋トレは「アームカール（ダンベルを持ち上げるトレーニング）」のような

腕（上腕筋）の筋肉のみを使う単関節種目（1部位の筋肉を動因して鍛える）や

「スクワット」のような腰、腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングの筋肉を使う

多関節種目（2部位以上の筋肉を動因して鍛える）トレーニングしかありません

なので「筋トレにストレッチは必要ない」とこれまで考えていましたが

「ある程度は必要」ということを実感しました

先程、スクワットのトレーニングを行う際にいろいろな筋肉を連動させると

言いましたが、まさに私は「実はスクワットのフォームが完璧ではない」と

指摘を受ける出来事がありました

完璧ではない理由は「ハムストリングの筋肉が硬く、膝間接のみを使い

股関節を使えていない」ということでした

上手く説明できていませんが、要するに「きちんとしたフォームを身に付ければ

もっと重量も上げられる。そのためにはハムストリングの柔軟性が必要」ということ

なので、今日からスクワットのフォームを改善するためにハムストリングの

ストレッチにも力を入れます（なので、ある程度）

したっけね