あれから1ヶ月が経過しました masa8king.hatenablog.com 本日は胸トレの日でベンチのMAXにチャレンジしてみたところ 82.5kgまで上げることができました！ 前回が75kgだったので、1ヶ月で7.25kg伸びました やっと自分の体重まで上げられるようになりました （…
先週の金曜日から実家に帰っており、本日札幌に戻って参りました 実家では朝、昼、晩ごはんが自動的に出てくるので（母とばあちゃんが作って くれます）楽チンです（いつもありがとう） 作ってもらう以上「高タンパク低脂質で！」なんてわがままも言えないの…
実家での朝、ご飯を食べながら普段見ないテレビ見ていると興味深い番組が 「健康カプセル！ゲンキの時間〜恐怖！中性脂肪の真実〜」 というTBSで放送されていたものです 内容としては、中性脂肪とは何か、脂の取りすぎで引き起こす病気などについて 研究や実…
先日、尊敬するマッチョの一人コアラ小嵐さんの動画の中で モチベーションについて語られておりました ボディメイクを続ける方法 その話の中で（ネタバレ含む）以下のポイントが紹介されていました 無理な（実現不可能な）目標を設定しない 達成できる目標を…
入院してから10日、母は本日無事に退院を迎えることができました masa8king.hatenablog.com 手術した翌日はかなり調子悪そうだったので、心配していましたが さらに翌日にはケロっと元気になっていました 私は毎日夕方にお見舞いに行っては1時間ばかし話し相…
※今回は退職した人すべての人が対象ではありません 特定受給資格者及び特定理由離職者を対象に国民健康保険料の軽減申請を 行うことができます こちらからの続きですね masa8king.hatenablog.com masa8king.hatenablog.com 申請をするためには雇用保険受給資…
本日、雇用保険受給説明会に参加して来ました それまでの流れはこちら masa8king.hatenablog.com 20〜60代まで150人前後ぐらいは居たと思います この説明会、毎週開催されているなら札幌だけでも月に600人前後の 失業者がいらっしゃるんですね・・・ （年間7…
皆さん、魚はお好きでしょうか？ 私は「好きと言えば好き」という程度です（肉の方が好き！） 魚には良質な脂質（体に良い脂）が含まれているので、積極的に摂りたい ところですが、一人暮らしには難しいです・・・ そんな方にオススメなのがコンビニで売っ…
トレーニングを始めてから困ったことがあります それは服のサイズがワンランク落ちました（嬉しい悲鳴） 中二ぐらいからXLサイズしか着てこなかった私ですが ここに来てLサイズがちょうど良いのです（奇跡） しかも、パンツならMサイズでもイケるもの存在し…
筋トレを始めた頃、数週間で5kg,10kg重い重量を扱うことができた経験はないですか？ 重いものを扱えると「お、筋肉付いてきた！」と嬉しくなりますが 実は筋トレ初期段階そうではない可能性があるようです 筋トレ初期に起こる錯覚 それは促通（そくつう）で…
先日、私が飲んでいるプロテインを紹介しました masa8king.hatenablog.com ネットやyoutubeのレビューをみて、今回iHerbでこちらのプロテインを購入しました 「ALL MAX」というプロテインのチョコ味です 一度にで30gのタンパク質を摂取できます 前回紹介した…
ダイエットや食事制限をしていると食べる量が少ないので 朝昼晩ご飯の間にお腹が空いてしまいますよね 空腹感を感じるとイライラしたり、筋肉の分解が促進されてしまいます 私は間食としてプロテインを飲んでいますが、所詮水分・・・ だけど、チョコレート…
今年もあと3ヶ月を切り、10月半ばに突入しようとしています 私は休職してから3ヶ月、退職してから1ヶ月が経とうとしております 少しずつ考えていた今後の人生について描いてみました 今回は決意表明なものですので、悪しからず 今後ですがパーソナルトレーナ…
masa8king.hatenablog.com いよいよ本日手術でした 9時からの朝一の手術だったので、母を見送るために8時過ぎには病院に 行こうと思い、7時12分のバスに乗ろうとしました 今朝起きたら7時13分でした Σ（・□・；） 完全に寝坊しました（最悪） しかし私は常に…
masa8king.hatenablog.com 今朝早く実家を出発して札幌のとある病院に母と向かいました ガンは初期段階ではほんとに症状が現れないので 母は「ガンなのか？」と思うほど元気です 10時頃に病院に着きました とても大きな病院だからでしょうか 駐車場の案内や…
明日から母親が入院して肺がんの手術を受けることになりました そのため、今日は実家に帰っています masa8king.hatenablog.com 実家に帰る道中で天気雨に遭遇しました 太陽も出ていて青空なのに雨が当たる、なんとも不思議な現象です 今さらすごい気になった…
学校や会社、スポーツには規則（ルール）があります トレーニングの世界にもルールがあるんです！（知りました） トレーニングの原理原則と言われ、3原理5原則というものが存在します ※原理・・・理屈や理論、仕組み ※原則・・・人間が作ったルール 3原理 過…
今日は午後から美容室に行ってきました 大学生の頃からずっと同じ美容師さんに切ってもらっています（10年ぐらい経つのか） いつもダンベルやバーベルと過ごしていたので 久々に人とお話しして、なんだか緊張しましたw 仕事辞めたことや母親のこととか・・・…
私はお腹によこ線（折り目）が入っています トレーニングを始めて少しずつ身体が変わっていくにつれ、すごく気になります そもそもこれってどうしてできるのでしょう？ いや、太ってるからでしょ！ もちろんその通りですΣ(-᷅_-᷄๑) MAXで体重100kg程あったの…
筋トレを初めた時によく「肩甲骨を寄せてから・・・」というフレーズを聞きました 肩甲骨を寄せる？動かないんだけど(･_･; という方も多いのではないでしょうか？ 筋トレ初心者の私は肩甲骨の寄せ方がよくわからず、youtubeを参考に 見よう見まねでトレーニ…
9/28（金）に国民健康保険の切り替えの手続きをして 昨日、国民健康保険者証が自宅に届きました 手続き関係の内容はこちら masa8king.hatenablog.com masa8king.hatenablog.com 郵送されるのが早いですね！ 写真右下に映っているのが国民健康保険者証です こ…
3日トレーニングして1日休みを取っているので、今日はオフです 筋トレの内容についてはこちら masa8king.hatenablog.com ジムに行く時、夏場はハーフパンツ、7部丈パンツで行くのですが これからの時期はスウェットパンツしか持っていないので ジョガーパン…
フィットネス界で今注目を浴びている食べ物がこちら なぜ注目を浴びているかというと、火付け役はこの方 速報。オリンピアアマチュアメンズフィジークEクラス階級別優勝。オーバーオール二位。日本人初のIFBBPROになりました！ pic.twitter.com/d1vOBDj45b— …
脚トレはお好きですか？ スクワットを始め、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなど 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）や後ろの筋肉（ハムストリング）を鍛えることが できます しかし、私の通っているジムでは脚トレをしている方が少ないと…
役所での手続きを終えてからハローワークで失業保険の手続きをしてきました masa8king.hatenablog.com masa8king.hatenablog.com 離職票が手元に届いたら絶対に先に役所に行ってください （国民年金の免除申請ができなくなるかもしれないからです） ハローワ…
Part1はこちら masa8king.hatenablog.com 昨日無事に退職した会社から離職票と健康保険脱退証明書が届きました （健康保険の切り替えは14日以内なのでギリギリセーフ！） 健康保険脱退証明書は初めて見ました いざ役所へ！ 国民健康保険の切り替え申請 上の…
ダイエットや筋トレしている方々は「食事」を制限して取り組んでいると思います 「油っこいものはダメ！」「甘い誘惑に負けないぞ！」 と日々戦っていると思います それはとても素晴らしいことですが、同時に「食べたいものを食べられないストレス」 を抱え…
ジムで運動したことある方は見たことあるかもしれません マッチョが「オレンジ」や「緑」の飲み物を持ち歩いているのを あれは「マッチョ特性オリジナルドリンク」です 何が入っているのか・・・ 人は人、マッチョはマッチョで中身が違いますが、ある程度は…
「アルバイトで生活するのもありかもね」 先日の日曜日、久しぶりに大学の友達とご飯を食べた時の話です その時に、私が休職してから退職した話を打ち明けました masa8king.hatenablog.com masa8king.hatenablog.com 「そうだったんだ」と、とても普通に聞い…
今日は白米を食べました？玄米を食べましたか？ 私は玄米を食べるようにしています それは「GI値」が低いからです GI（ジーアイ）値とは？ GIとは「グリセミックインデックス」の略で食後血糖値の値を示す指標です この値が高い食品が「高GI食品」、低い食品…
