【これってどうするの？】失業中の年末調整？確定申告？
いよいよ今日から12月ですね
早いもので、私も休職したのが7月
それから退職して失業者になって5ヶ月目になります
毎日ジムに行ってトレーナーの勉強しての日々を送っていますが
時々漠然とした不安とも闘っています
さて12月といえば、年末調整の時期であったことを思い出しました
会社に所属していた頃は、会社から書類を渡され、記入したり
控除に該当する書類を提出したりしていましたが、失業中はどうなるのだろうか？
ちょこっと調べてみました
年末調整と確定申告
ざっくり言うと、年末調整も確定申告も同じです（たぶん）
年末調整は個人と税務署のやり取りを会社が間に入ってやってくれる
確定申告は個人と税務署が直接やり取りする
そして、年末調整の場合はその名の通り年末にかけて行われるに対して
確定申告は年明けの2月〜3月の間に行われる
といったところでしょうか
つまり、失業者の場合は年末調整が発生しないので、確定申告を行わなければ
ならない、という事になります（これであってるはず！）
また、確定申告といえばよく「めっちゃ大変だ・・・」というイメージがありますが
それはあくまでも個人事業主の場合です（経費やら何やら・・・）
失業者の場合は年末調整の行う事を確定申告のタイミングで行うだけなので
そこまで難しくはないと私は思いました
ただ、どのように進めていけばいいのかわからないので、年明けに税務署に
行ってみて確認してこようと思います
その時にまた詳細を書こうと思います
したっけね
【筋トレ日記】プレワークアウトを飲んでみた②
昨日に引き続き、実はもう一つ買って試してみました
PMP
「7 SRVING SIZE」ということでお試しようです
iHerbで600円ぐらいで購入しました
水300mlで溶かすとこんな感じです
C4とは違い真っ青でブルーラズベリー味です（なんじゃその味？）
なんとなくブルーハワイのような味でしたが、匂い味共に
やはりケミカルで美味しくはなかったです・・・
（※個人差があります）
成分はこんな感じです
PMPにはクレアチンが含まれておらず、「NOエンハンサー（NOの増強剤）」として
飲んでトレーニングしてみた感想としては、ほとんどC4の時と差はなく
あまり効果を感じるとこができませんでした（※もちろん個人差があります）
やはり私にはプレワークアウトは必要ないかなと思います
トレーニングをしていて筋肉にパンプ感を得られるものがあれば
筋トレもより楽しくなるような気がします
したっけね
【筋トレ日記】プレワークアウトを飲んでみた
ついに満を持してプレワークアウトにチャレンジしました！
プレワークアウトとは？
「プレワークアウト」とは運動時のパフォーマンスをアップさせるアミノ酸が含まれたサプリメントやスポーツ飲料を運動前に摂取すること！特にシトルリンやアルギニンなどのアミノ酸は、血管を広げ、血流をアップさせる効果があり、持久力や筋肉痛の改善効果が期待されています。
出典元：
トレーニング前に摂取することで、トレーニングの質を高める効果あるようです
CELLUCOR C4 ORIGINAL
私が飲んでみたプレワークアウトはこちら↑
成分はこちら↓
前述したサイトには「アルギニンとシトルリン」を摂取することが望ましいと
記載されていましたが、C4にはシトルリンは入っていないようです
その代わり？に非必須アミノ酸（体の中で作ることができるアミノ酸）の
味はフルーツパンチ味でこんな色です↓
水300mlに溶かしてます
ものすごい色です
飲んでみた感想とトレーニングの質
まずとてもケミカルな匂いがします
味はフルーツパンチ味自体、私が理解できていないのか、薬のような味でした
（※個人差 があります）
いかにも「外国のもの」という味で結構飲むのも気合が必要でした
C4を飲んでから30分後を目安にトレーニングを開始
率直な感想としては、少し体の中から熱くなるような感覚はありますが
ほとんど 変化を感じることはできませんでした
考えられる理由としては
- 期待値が高過ぎた（筋肉がすごくパンプしたり、肌がピリピリするといった感覚になる人もいるようです）
- ある程度の体（筋肉量）が必要？
- トレーニングの ボリュームが足りない？
といったことがパッと浮かびましたが、何よりはプレワークアウトに対する期待値を
高く持ち過ぎたため、自分が思う反応を感じれないことに対するギャップと思います
今日までに3回飲んでみましたが、反応の変化はみられず、逆に今日は途中で
集中力が途切れてしまい、トレーニングを早めに切り上げました
こういうサプリメントは体に合う・合わないがあると思いますが
C4は私には必要ないかなと思いました
したっけね
【筋トレ日記】ベンチプレスで今更気付いたこと
今日は胸・背中の日でベンチプレスからスタートしたのですが
「あ。そういうことか」と今更気付いたことがあります
※これから書くことは、ほとんどの人が当たり前に知っていることだと思います・・・
それは自分にあった手幅です
私はこれまで手幅は
- 手幅＝肩幅
- 胸に下ろした時に地面に対して垂直になるポジション
という認識でした
おそらくそれも間違いではないと思います
しかし、それでトレーニングしていて「なんとなくしっくりきていない」感じでした
私の認識の手幅では
バーを握った時にAの場所にのみバーの重みが乗っていました
ベンチを普段からやられている方はお分かりだと思うのですが
私の手幅は狭いということです
手幅が狭いことによって、手の外側にバーの重さが乗ってしまっていたのです
この理屈だと、Bの位置にバーの重さが乗る＝手幅が広すぎるということです
このことから私が考えるベンチプレスの正しい手幅は
AとBに均等にバーの重さが乗る場所
これが正しい手幅になるのではないでしょうか？
人によっては肩幅が広い狭い、腕が長い短いなどの特徴があるので
万人に通用するフォームは存在しないと思いますが、この考え方は
当てはまると思います
そして、私の場合はいつもより広めの手幅に設定して、AとBにバーの重さが均等に
乗るようにベンチをしてみるとめちゃめちゃやり易かったです
筋トレは奥が深いです
したっけね
【筋トレ日記】ベンチプレスとスクワット指導
昨日は月に一回行うベンチプレスMAXチャレンジをしました
「目指せ100kg！」を目標にしております
昨日はMAX85kg(+0.25kg更新)で終了
87.5kgも上がりそうでしたが、ギリギリのところで力つき
盛大にセーフティーバーに落下させてしまいました
一ヶ月で0.25kgの伸びはちょっと物足りないです・・・
そんな時、タイミングよくyoutubeのこんな動画を発見
北島先生の動画です
この中で「100kgよりも重い重量を扱い、体に慣れされること」も大事と
先生はおっしゃられています
セーフティーバーを高めに設定して、ベンチプレスを高い位置で行うことが
有効とのことなので、定期的にそのようなトレーニングも実施してみようと思います
スクワット指導の練習
ベンチプレスの後は友達と合トレをしました
その際、スクワットを教える練習をさせてもらいました
ん〜〜やっぱり難しい！
自分の感覚を相手に伝えること、相手の感覚を理解すること、動作、筋肉に効かせる
などなど、自分では理解しているはずなのになかなか上手くできないもどかしさ
こればかりは練習を重ねて経験を積むしかないと思います
また、知識もまだまだ足りないので勉強も必要・・・
燃えてきますね！
したっけね
【ハロワに行こう③】2回目の認定日
今日は2回目の認定日でハロワに行っていきました
この認定日は一人ひとり決まっているので、絶対に忘れてはいけません
失業手当が受給出来なくなります
さて、2回目ということで流れは基本的に初回と同じで特に変わりはありません
あっさり終わります
前回は「次回までに求職活動2回行ってくださいね」「この後、職業相談受けていっ
てくださいね」と一言頂けましたが、今回はあっさり過ぎて
「じゃ、また次回ね」
という感じでおじいちゃんがグッバイしてきました
「言わなくてもわかるだろ？」ってことかなと思い、そのまま職業相談をしてきました
とは言っても「トレーナーの勉強中なんです」と答えるだけでしたが・・・
帰りにハロワにあるパソコンで試しに求人検索をしてみました
トレーナーの求人はほとんどないので（北海道は特に）「今調べてもなぁ」と
思っていましたが、検索してみる予想通りありませんでした
今は勉強に集中して、変に焦ったり不安になったりしないように
メンタルを保っておこう
したっけね
【分岐点】目の前に壁があったら
生きていれば一度ぐらい壁（乗り越えたいもの、困難な事）にぶち当たる事があります
その壁は大小様々の形をしていて、乗り越えても壊しても、はたまた壁を無視して
別の道を進むのもよし。壁は私に人生の選択をさせてくれます
「人生は選択の連続だ！」と誰かが言っていたような気がしますが
先日、私が正に壁にぶち当たった話をしようと思います
現在、私はトレーナーを目指して勉強しているのですが、その中で実際にお客様に
指導するロープレを行いました。自分では40点ぐらいのできでした。
言い訳すると、いきなり始まったので何も準備もできていませんでしたが
「自分でトレーニングができる＝トレーニングを教えられる」は違うという事を
改めて実感しました
この時の私の心境は「あー。全然できてないな俺・・・」とちょっとマイナス思考に
なっていました（そりゃ40点のできじゃね）
しかし「初めてでいきなり高得点取れる方が無理な話」なんです（本当に）
次やる時は今回よりも良い点が取れるように学び直してチャレンジすればいいんです
「今回は壁に激突したけど、次はその壁乗り越えてみせる！」
そんな気持ちで滾って（たぎって：感情が心に強くわき起こる）おります！
と、「目の前の壁」があった時に
- チャレンジできる環境がある（失敗しても大丈夫）
- 周りの人が応援してくれる
- 「超えれそう」と思える難易度
などが重要だと思います。特に社会に出て会社に属した場合
- 失敗が許されない（社内外の人に迷惑を掛け、怒られる）」
- 周囲のサポートがない（同僚や上司が忙しくて相談、手伝ってもらえない）
- とりあえずやれと言われる（やり方がわからないのにやらされる）
と、壁に対してネガティブな感情が生まれる事が多いです（経験談）
もっともっと多くの人がいろんな事にチャレンジできる世の中になって欲しいです
したっけね
