【失業者の日常】ジムに行かない日

私はジムに3日行っては1日休むのサイクルで通っています

ほんとは毎日でも行きたいのですが、3日連続行くと4日目の朝は結構体に疲労感を

感じ、無理してジムに行っても思うように体が動かなかったり、何より

楽しくないです（好きで行ってるんだからね）

今日はそんな4日目を迎え、体に疲労感があったのでジムは休みに決めました

ただ、私にとってジムに通う事は好きな事ですが、同時に仕事と思っています

なので、ジムを休む＝好きな事＆仕事を休む事になり、失業者の私にとって

1日がさらに退屈に感じてしまいます

ただ、私はトレーナーを目指しているので勉強しなければならない事が膨大にあります

（栄養学、解剖学、生理学などなど）

なので、ジムに行く日の倍は勉強する時間に当てる事ができています

しかし、私のような失業者のケースは多くはないのではないかと思います

（私のような＝半年程生活できる資金があり、打ち込める事・夢がある）

2年前に2社目の会社を退職した際、やりたい事も趣味もなく、毎日毎日ダラダラ

ニコニコ動画やyoutubeを観て過ごしたり、「仕事探さなきゃ」って焦って

求人情報をあさっていました

相談できる人も周りにいなくて、焦りと不安が繰り返す毎日が本当に

しんどかった事を覚えています

そういう方も多いと思います

そんな状況になったら、一番に焦らない事が大事だと思います（経験論）

お金がなくても決して焦って仕事に付かない方が良いと思います（経験論）

自分の興味のある事、やりたい事は必ず一つはある（これから見つかる）はず

なので、それまでの資金は身の回りの物を売ったり、最終手段で親に頼れば

良いと思います（その際、恥とかプライドとか捨ててしまいましょう）

そうしてでも、なんとか生きていく方が楽しいから

したっけね

【筋トレ日記】ジムでの過ごし方が変わった話

私が通うジムはジョイフィットなのですが、高齢者の利用率が高く3/4程を占めている

と思います。残りの1/4は私のようなトレーニングを始めたばかりの人や

ごく僅かにガチ勢がいます（1%にも満たないですが）

以前は他に人が「どんなトレーニングをしているか」「どれぐらいの重量を扱って

いるか」など、すごく気になっていました

しかし、トレーナーの勉強を始めてから周りの人を見る目が変わりました

（気になってしまうクセは変わらない）

一番目がいくのがその人のトレーニングフォームです

もっと言えば筋肉（関節）の使い方が気になります

スクワット一つ、ダンベルカール一つ見てもそのフォームで効かせられているか

どうかがなんとなくわかるようになりました（気がする）

まぁどんなにフォームが違っていても、所詮他人ですしお節介になっても

迷惑をかけるので声はかけませんが・・・

何よりジムはその人が自由に運動できる場所ですし（マナーは守る事！）

しかし、今後トレーナーとして働いていく事を考えれば

ジムでいろんな人のフォームを見るだけでもとても勉強になると実感しました

ジムの楽しみが一つ増えました！

したっけね

【ジムにて】純粋な子供達の行動

今日のジムはいつもと違いました

何やら中学生くらいの男の子が5,6人ジャージ姿でいました

平日の午前中になんで？と思いましたが、何やらマシンを拭いて回っていたので

「職業体験の授業かな？」と思いました（先生はいなさそうでしたが）

私が中学生の頃は職業体験のような事はなかったので、今の子はいろいろと経験

できるんだな、なんて思う自分に「歳取ったな・・・」と一呼吸つく

今日は腕・肩の日だったので、ベンチでダンベルを使ったメニューを中心に

トレーニングをしていました

「よしっ。次はケーブル！」とダンベルを戻してベンチを拭こうとすると

「待ってました！」の如く、ベンチを拭きに来る少年が現れました

サササと拭きだす少年と目が合うと少年が「自分拭いときます！」と

部活ばりにかましてくるので、私は「ありがとう」と謎に上から目線になってしまう

一応気になったので「学校の授業で来てるの？」と聞きました

少年は「はい！」と答え「頑張ってください！」と応援されました（謎）

悪い気はしないので「ありがとう！」と言い放ちケーブルに向かいました

すっごく小さい事なのですが・・・

もし私がその少年なら、トレーニングをしている人がその場から離れた後に

ベンチを拭きに行きます。ひと回り以上年上のおじさん（180cm）の所に

近づきたくないし、変に気を使うと思うからです

しかし、この少年は言われた事をしっかりこなしてきました

言われ事、やならければならない事、やりたい事をただ純粋にまっすぐやる

ただそれだけの事なのに、大人になると少しずつ躊躇したり、理屈をこねたり

してしまうのはなんでだろうか

したっけね

【筋トレ日記】マッチョと合トレ

今日は私と同じトレーナーを目指すマッチョ（22歳）と一緒に胸トレをしてきました

胸の合トレの醍醐味と言えばそう、ベンチで補助してもらえる事です！（？）

（ぼっちトレーニーの私には憧れでした）

補助はベンチ台の後ろに回ってもらいます。私がベンチプレスを上げる際に

「限界！」を感じ上げられなくなる時に補助の人がバーを持ち上げるのを

手伝ってもらえます

補助が入る事によっていつもより筋肉を追い込むことができます

いやー、楽しかった！

また、ベンチプレスで一つ学んだ事があります

それはバーの握り方です。通常は普通（コップを掴むように？）に握ると

思うのですが、そのマッチョはサムレス（親指をバーに回さない）で行っていました

そうする事によって、胸への刺激が強まるのです！（私はそう感じました）

ただ、自分で扱える重量でないと親指が引っかかっていないと危ないでの

少し練習が必要だなと感じました

誰かと居る時は学びも多いです

したっけね

【筋肉ご飯】私の朝食（オートミール）

トレーニングしている方には当たり前（？）の話ですが

朝ごはんはオートミールですよね

私はこれを食べています

QUAKER OATS　クエーカー　オールドファッションオートミール4.52kg　2.26kgX2パック入

 食べ方はいろいろとありますが、私の食べ方をご紹介します

1. オートミール80gをお椀に入れる
2. シェーカーに牛乳200ml、プロテイン（チョコ系）、青汁の粉をシェイク
3. 2を1に入れて2分30秒レンチン
4. レンチンした後、ココナッツオイルを小さじ1杯
5. はちみつ、シナモン（粉）を適量
6. on the バナナ一本（輪切りにして）で完成

私は甘い系で作って食べています

減量が進んで行くにつれ、オートミールの量を60g、40gなどに調整しています

したっけね

【筋トレ日記】私に合うスポーツ

ヒトの体の筋肉には遅筋と速筋がある事は聞いたことがあると思います

• 遅筋：持久力に必要な筋肉（疲労しにくい）
• 速筋：瞬発力に必要な筋肉（疲労しやすい）

簡単に言うと、マラソンや陸上の長距離種目など、長時間筋肉を使用するスポーツは

遅筋を多く使い、反対に柔道や陸上の短距離種目など、短時間筋肉を使用するスポーツ

は速筋を使うという感じです

バスケやサッカーなどの球技種目は速筋・遅筋どちらの能力も必要と言われています

ヒトは筋肉の中にこの遅筋と速筋を持ち合わせています

ただ、この遅筋と速筋の割合は基本的にどちらかに寄せる事はできず

生まれ持った遺伝で決まるそうです

ほとんどのヒトは「遅筋：速筋＝50：50」の割合で生まれてきます

しかし、中にはこの割合がどちらかに偏ったヒトも存在するようです

もし、自分がどちらかの筋肉に偏っていたなら今頃・・・

なんて思いますが、そもそも、自分の筋肉を調べるには専門的な手術で

筋繊維組成を調べる必要があるそうです（一般人には無理）

でもでも、一般人でもそれを調べる方法があるようです（なにっ！？）

何やら50m走と12分間走のタイムからわかるようです

（詳しくは「入門運動生理学　第4版　19Pをご確認ください）

もし機会があればやってみたいですね

そしてこれが正確ならば、小学生の頃にやっておけば、今頃・・・

と思いましたが、実際どうでしょうか？

例えば、もしこのテストを小さい頃にやったとして「あなたはマラソン選手に

向いている素晴らしい筋肉の持ち主だ！」って言われたとします

しかし、私はバスケが大好き（上手くはないが）なので、バスケをやりたい！

・・・その場合、どちらのスポーツを選択したのでしょうか？

きっとバスケだなぁ（大好きだから）

したっけね

【脳内会議】スタートはいつ切るの？

私はよく答えが出ないことを考える癖があります

無駄なことを無駄に考えるのが好きなんです（無駄ではないこともありますが）

先日、ラジオ（AIR-G'のIMAREAL）で札幌の高校生がゲストで登場しました

DJに「将来の夢は？」と聞かれた高校生は「〇〇になりたい」と話をしていました

私は素直に「すごいな」と思いました

その夢がすごいと思ったのではなく、なりたい夢を持って生きていることに

すごいと思いました

私が小学生の頃は小学生なりに夢を持っていました

バスケットボール選手になることが夢でした

でも、成長するにつれ、それが叶わないとどこかで諦めてしまったのでしょう

諦めたのは自分なのに、それを周り（環境）のせいにしていたと思います

大学生になってから、ちょこちょこといろんなことに興味を持つようになりましたが

「今さら無理だよな・・・」と言い訳をして「なりたい自分」になろうと

していませんでした

話は戻りますが、私が高校生の頃は夢を持てずに（持とうとせずに）生きていましたが

最近の高校生は「すごい」です

と、同時に今の私も夢を持って生きているので「すごい」のです（謎）

結局「走り出した人がゴールに辿り着く」

走るのに高校生もアラサーのおじさん（私）も男も女もおじいさんもおばあさんも

関係ないんですよね

何事にも遅すぎるなんて事はないのでしょう

あるとすれば、死ぬ時に思い返す事でしょう

したっけね