こんばんは。 今日の体重→80.0kg 先日、筋肉を付けたから、バルクを増やすと言いましたが あれは嘘だ。 筋肉を付けながら脂肪を落とすことは難しいとされていますが、 挑戦して見たいと思います。 朝ごはん ・プロテイン ・マルチビタミン ・EPA＆DHA 昼ごは…

こんばんは。 今日の体重→80.8kg 朝ごはん ・プロテイン ・マルチビタミン 筋トレ ・スクワット 20kg/10rep/1set 60kg/10rep/1set 80kg/10rep/1set 100kg/7rep/3set←100kgをメインセットに ・レッグレイズ 5-10rep/3set 腹斜筋verもやってみた（カネキンさん…

こんばんは。 今日の体重→81.2kg 順調に増えているが、ちゃんと筋肉になっているか不安。 朝ごはん ・プロテイン 昼ごはん ・納豆、卵うどん 筋トレ ・ベントオーバーロー 20kg/12-15rep/2set 30kg/10rep/2set←みぞおち気味に引くと効いてる感じ ・デッドリ…

こんばんは。 今日はジムでトレーニングをしようと思ったんだけど モチベーションが上がらず、行けませんでした。 日常的に、生活の一部としてトレーニングをしようと 思っているのに、「モチベーション」に左右されてしまうとは・・・ しかし、トレーニング…

こんばんは。 今日の筋トレはお休みです。 足、上腕二頭筋、大胸筋が筋肉痛で、充分にトレーニングができないと 判断したからです。 筋肉痛って「頑張ってるな俺！」って気になるので良いですよね？w または、筋肉痛が次の日ではなく、翌々日に来ると「歳と…

こんばんは。 今日の体重→80.3kg 昨日の晩ごはん、結構食べたのに増えてないのね。 因みに、私は去年の冬、100kg近くありました。 そして下記の事で76kgまで落ちました。 masa8king.hatenablog.com 76kgはやりすぎました(･_･; 私は身長181cmあるので、80kgぐ…

こんばんは。 今日の体重→80.3kg 朝ごはん ・プロテイン ・マルチビタミン 昼ごはん ・うどん ・納豆 ・卵 筋トレ ・レッグエクステンション 20kg/20rep/3set ・スクワット 20kg/10rep/1set 60kg/10rep/1set 90kg/10rep/1set 95kg7-8rep/2set 100kg/5-6rep/2…

こんばんは。 朝の体重→80.4kg 朝ごはん ・プロテイン ・マルチビタミン 昼ごはん ・うどん ・納豆 筋トレ ・ベントオーバーロー 20kg/12-15lep/2set 30kg/12-15lep/2set ・デッドリフト 20kg/10lep/1set 60kg/10lep/1set 90kg/7-10lep/2set 95kg/7-10lep/2s…